Простые упражнения для высокой и привлекательной груди

0
790
Простые упражнения для высокой и привлекательной груди

Один из главных секретов восточных девушек. С помощью этих упражнений вы постепенно приподнимете грудь, а также придадите ей некоторый объем и упругость.

1Стоим прямо, руки на поясе. Исходя из этой стойки, поднимаемся на носки, одновременно отводя оба локтя назад. Повторяем это упражнение не менее 30 раз.
Вдохи во время упражнений делаем через нос, выдохи через рот. В момент отведения локтей назад, грудь подаем вперед.

2Стоим на коленях и в наклонном положении с помощью опоры делаем отжимания. Опорой может послужить кресло, например. Руки держим на ширине плеч, поясницу не прогибаем. Упражнение делать медленно, важно прочувствовать как напрягаются мышцы груди.
Выполнять его стоит столько, сколько сможете. Если подобные физические упражнения вам даются легко, можно перейти к отжиманиям от пола.

3Руки согнуты в локтях, ладони соединены на уровне груди, «молимся». Ладонями давим друг на друга как можно сильней в течение 10 секунд, расслабляем. Отводим от груди на 10 см. и снова давим в течение 10 секунд, расслабляем, отводим еще на 10 см, повторяем.Расслабьтесь. Повторить 15 раз. Затем поднимаем согнутые в локтях руки, но уже над головой. Соединяем ладони и повторяем упражнение.

4Ноги ставим на ширину плеч. Левая рука лежит на бедре. Правой рукой в воздухе описываем большой круг. Делаем ручкой 3 круга вправо, 3 влево и меняем руки. Повторяем по 10 раз каждой ручкой, затем одновременно двумя руками, как будто мы плывем.
Данное упражнение выполняем быстро, а для увеличения нагрузки на грудные мышцы, можно выполнять это упражнение с гантелями.

Один из главных секретов восточных девушек. С помощью этих упражнений вы постепенно приподнимете грудь, а также придадите ей некоторый объем и упругость. 1Стоим прямо, руки на поясе. Исходя из этой стойки, поднимаемся на носки, одновременно отводя оба локтя назад. Повторяем это упражнение не менее 30 раз. Вдохи во время упражнений делаем через нос, выдохи через рот. В момент отведения локтей назад, грудь подаем вперед. 2Стоим на коленях и в наклонном положении с помощью опоры делаем отжимания. Опорой может послужить кресло, например. Руки держим на ширине плеч, поясницу не прогибаем. Упражнение делать медленно, важно прочувствовать как напрягаются мышцы груди. Выполнять его…
Статья

Рейтинг пользователей 4.95 ( 7 голосов)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ